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おすすめのストレッチについて

もうすぐ年の瀬なのでやたらめったら
手帳に書き込んだりしている

来月の目標をたてた
来月の目標はおやつはドライフルーツをたべる

よろしくおねがいいたします

おすすめのストレッチについてかきます

まずあおむけになります

つぎに左のあしを曲げて
できるだけおなかのほうに持ってきます

つぎに右側のあしもまげて
足首のところが左のあしのふとももに
くるようにします

そのまま左のひざををもって
身体のほうにおしつけると
お尻のしたらへんがのびて気持ちいいです

足首のくっつける場所をずらすと
のびる場所がかわるので
いい感じにやりましょう

なんもないものどうし
なぐさめあったりなんだりかんだり

おわり