おすすめのストレッチについて
もうすぐ年の瀬なのでやたらめったら
手帳に書き込んだりしている
来月の目標をたてた
来月の目標はおやつはドライフルーツをたべる
よろしくおねがいいたします
おすすめのストレッチについてかきます
まずあおむけになります
つぎに左のあしを曲げて
できるだけおなかのほうに持ってきます
つぎに右側のあしもまげて
足首のところが左のあしのふとももに
くるようにします
そのまま左のひざををもって
身体のほうにおしつけると
お尻のしたらへんがのびて気持ちいいです
足首のくっつける場所をずらすと
のびる場所がかわるので
いい感じにやりましょう
なんもないものどうし
なぐさめあったりなんだりかんだり
おわり
